Gem dine yndlingsopskrifter, og planlæg måltider uden besvær med Mr. Cook.

Keto-Tofu-Gemüse-Blitzpfanne

Name: Keto-Tofu-Gemüse-Blitzpfanne
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 2
Cuisine: German
Ingredients: 200 g fester Tofu, in Würfel geschnitten; 1 EL Olivenöl; 1 kleine Zucchini, in dünne Scheiben geschnitten; 100 g Brokkoliröschen; 1 rote Paprika, in Streifen geschnitten; 50 g Champignons, in Scheiben geschnitten; 1 Knoblauchzehe, fein gehackt; 1 TL Sojasauce (optional, für zusätzlichen Geschmack); ½ TL Paprikapulver; ¼ TL Chiliflocken (optional, für Schärfe); Salz und Pfeffer nach Geschmack; Frische Petersilie, gehackt, zum Garnieren

Eine schnelle, proteinreiche und ketogene Tofu-Gemüsepfanne, die mit nur 180 kcal pro Portion ideal für eine leichte Mahlzeit ist. Diese bunte Mischung aus Tofu, Zucchini, Brokkoli, Paprika und Champignons wird in Olivenöl gebraten und mit Knoblauch und Gewürzen verfeinert, um ein köstliches und sättigendes Gericht zu schaffen.

Forberedelse: 10 Minutter

Kok: 12 Minutter

German

16.2.2025

Tilføjet af: Kowalski93

Slut dig til 125.000+ kokke, der planlægger og sparer med Mr. Cook. Begynd at organisere dine måltider i dag!125.000+ kokke stoler på Mr. Cook - Planlæg, køb ind og spar lettere! Hent appen i dag.

Kom i gang gratis

Er opskriften ikke perfekt for dig? Tilpas den!

Find erstatninger for manglende ingredienser, tilføj mere krydderi, udforsk veganske muligheder, eller vær kreativ!

0 kommentarer

Genereret af Mr. Cook. AI.

Denne opskrift er AI-genereret, og Mr. Cook har ikke gennemgået den for nøjagtighed eller sikkerhed. Brug din bedste dømmekraft, når du tilbereder AI-genererede retter. Bedøm denne opskrift for at hjælpe andre med at vide, om den er god eller ej.