Sopa de Calabacin & Mani

Name: Sopa de Calabacin & Mani
Yield: 4
Ingredients: 600 g Calabacin cortado en cubos (156 cal - 42 carb - 6 prot); 400 g porotos manteca o alubia (533 cal - 96 carb - 40 prot); 250 g papa picada en cubitos (215 cal - 47 carb - 6 prot) o 240g arroz integral cocido (284 cal - 60 carb - 7.2 prot - 2 grasa) ~ 80g arroz crudo; 300 g cebollas (93 cal - 18 carb - 4 prot); 100 g Apio (44 cal - 10 carb - 0.6 prot - 0.2 grasa); 40 g manteca de mani (248 cal - 6 carb - 10 prot - 20 grasa); 30 g semillas de LINO DORADO (160 cal - 8 carb - 5 prot); 4 dientes de ajo; 5 tazas de agua (3T calab + 2T papa); ½ tsp sal; ½ tbsp aceite (64 cal - 6 grasa)

8.5.2024·Hinzugefügt von Andie

Nährstoffe pro Portion:

390 kcal

Kalorien

17 g

Eiweiß

57 g

Kohlenhydrate

7 g

Fett

Speichere deine Lieblingsrezepte und plane mühelos Mahlzeiten mit Mr. Cook.

Jetzt kostenlos loslegen

Zutaten

4 Portionen

Portionen

600 g Calabacin cortado en cubos (156 cal - 42 carb - 6 prot)
400 g porotos manteca o alubia (533 cal - 96 carb - 40 prot)
250 g papa picada en cubitos (215 cal - 47 carb - 6 prot) o 240g arroz integral cocido (284 cal - 60 carb - 7.2 prot - 2 grasa) ~ 80g arroz crudo
300 g cebollas (93 cal - 18 carb - 4 prot)
100 g Apio (44 cal - 10 carb - 0.6 prot - 0.2 grasa)
40 g manteca de mani (248 cal - 6 carb - 10 prot - 20 grasa)
30 g semillas de LINO DORADO (160 cal - 8 carb - 5 prot)
4 dientes de ajo
5 tazas de agua (3T calab + 2T papa)
½ tsp sal
½ tbsp aceite (64 cal - 6 grasa)

Scannen zum Öffnen mit Mr. Cook

Zubereitung

Kochen starten

Mach mit bei 130.000+ Köche planen und sparen mit Mr. Cook. Fang noch heute an, deine Mahlzeiten zu organisieren!130.000+ Köche vertrauen Mr. Cook - Einfacher planen, einkaufen und sparen! Hol dir die App noch heute.

Jetzt kostenlos loslegen