Menú Mediterráneo Saludable de 1800 Calorías

Desayuno

1.1. Tuesta las rebanadas de pan integral.

2.2. Unta el tomate triturado sobre el pan.

3.3. Coloca el queso feta en cubos sobre el tomate y rocía con aceite de oliva.

Comida

1.1. Cocina la pechuga de pollo a la plancha y córtala en tiras.

2.2. Hierve la quinoa según las instrucciones del paquete.

3.3. Corta el aguacate en rodajas y exprime el limón sobre él.

4.4. Mezcla la quinoa con la albahaca picada y sirve con el pollo y aguacate.

Merienda

1.1. Mezcla el yogur griego con las nueces picadas y la miel.

Cena

1.1. Hornea el salmón con un poco de limón y ajo picado.

2.2. Cocina al vapor el brócoli y la zanahoria cortada en rodajas.

3.3. Sirve el salmón con las verduras y espolvorea perejil fresco por encima.