Menú mensual para una familia de 5 personas

Semana 1

1.Día 1: Ensalada de pollo a la parrilla con verduras frescas y aderezo de limón.

2.Día 2: Filete de pescado al horno con espárragos y puré de papas.

3.Día 3: Estofado de carne de res con arroz integral.

4.Día 4: Espaguetis a la boloñesa con ensalada fresca.

5.Día 5: Revuelto de vegetales con huevo y pan integral.

Semana 2

1.Día 1: Pechuga de pollo a la plancha con espinacas y batatas al horno.

2.Día 2: Salmón a la parrilla con quinoa y ensalada de aguacate.

3.Día 3: Tacos de carne de res con guarnición de frijoles negros.

4.Día 4: Espaguetis integrales con verduras al wok.

5.Día 5: Tortilla de patatas con ensalada fresca.

Semana 3

1.Día 1: Ensalada griega con pechuga de pollo a la parrilla.

2.Día 2: Salmón al horno con brócoli y arroz basmati.

3.Día 3: Albóndigas de carne con puré de patatas.

4.Día 4: Lasaña de vegetales con champiñones y ensalada fresca.

5.Día 5: Revuelto de huevo con espinacas y tostadas de trigo integral.

Semana 4

1.Día 1: Pollo al curry con arroz basmati y verduras salteadas.

2.Día 2: Sardinas a la parrilla con ensalada de quinoa.

3.Día 3: Estofado de carne de res con puré de papas.

4.Día 4: Arroz frito con verduras y huevo.

5.Día 5: Pizza casera con ingredientes frescos.