Здоровый завтрак на 500 калорий

Готовка омлета Подготовьте омлет. Взбейте яйца в небольшой миске. Добавьте спинат, лук и тертый сыр. Посолите и поперчите по вкусу.

Жарка омлета Разогрейте растительное масло на сковороде на среднем огне. Вылейте смесь яиц на сковороду и жарьте 3-4 минуты с каждой стороны, пока омлет не станет золотистым и запеченным.

Приготовление овощного салата Приготовьте овощной салат. Нарежьте огурцы, томаты и морковь тонкими полосками. Положите овощи в миску.

Приготовление заправки для овощного салата В небольшой чашке смешайте оливковое масло и лимонный сок. Посолите и поперчите по вкусу. Полейте овощи этой смесью и аккуратно перемешайте.

Готовка тостов Приготовьте тосты. Обжарьте куски хлеба в тостере до золотистой корочки.

Приготовление авокадного масла В небольшой чашке смешайте авокадо, лимонный сок, соль и перец. Разотрите авокадо в пасту с помощью вилки.

Намазывание тостов Намажьте каждый тост авокадо-маслом.

Приготовление напитка Приготовьте напиток. В блендере смешайте нежирный йогурт, свежие ягоды и мед до получения однородной консистенции.

Подача Подайте омлет, овощной салат, тосты и напиток на одной тарелке. Приятного аппетита!