Menú Mediterráneo Saludable de 1800 Calorías

Desayuno

Paso 1

1. Tuesta las rebanadas de pan integral.

Paso 2

2. Unta el tomate triturado sobre el pan.

Paso 3

3. Coloca el queso feta en cubos sobre el tomate y rocía con aceite de oliva.

Comida

Paso 1

1. Cocina la pechuga de pollo a la plancha y córtala en tiras.

Paso 2

2. Hierve la quinoa según las instrucciones del paquete.

Paso 3

3. Corta el aguacate en rodajas y exprime el limón sobre él.

Paso 4

4. Mezcla la quinoa con la albahaca picada y sirve con el pollo y aguacate.

Merienda

Paso 1

1. Mezcla el yogur griego con las nueces picadas y la miel.

Cena

Paso 1

1. Hornea el salmón con un poco de limón y ajo picado.

Paso 2

2. Cocina al vapor el brócoli y la zanahoria cortada en rodajas.

Paso 3

3. Sirve el salmón con las verduras y espolvorea perejil fresco por encima.