Schneller Hähnchen-Gemüse-Wok (Kohlenhydratarm)

1.Hähnchen vorbereiten: Die Hähnchenstücke mit 1 EL Sojasauce, 1 TL Ingwer und Pfeffer vermischen und beiseitestellen.

2.Wok erhitzen: Das Erdnussöl im Wok oder einer großen Pfanne bei hoher Hitze stark erhitzen.

3.Hähnchen braten: Die Hähnchenstücke hinzufügen und unter ständigem Rühren 3-4 Minuten anbraten, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Aus dem Wok nehmen und beiseitestellen.

4.Hartes Gemüse anbraten: Karotten und Brokkoliröschen in den Wok geben und 3 Minuten unter Rühren braten, bis sie leicht weicher, aber noch knackig sind.

5.Weiches Gemüse hinzufügen: Paprika, Zucchini und die weißen Teile der Frühlingszwiebeln hinzufügen. Eine weitere Minute braten.

6.Aromaten und Soße: Knoblauch in den Wok geben und 30 Sekunden mitbraten, bis er duftet. Die restlichen 4 EL Sojasauce, Wasser, Reisessig und optional Chiliflocken hinzufügen. Gut verrühren.

7.Kombinieren: Das gebratene Hähnchen wieder in den Wok geben und alles gut vermischen, bis das Fleisch und das Gemüse gleichmäßig mit der Soße überzogen sind. Nur kurz erhitzen.

8.Fertigstellen: Den Wok vom Herd nehmen. Mit Sesamöl beträufeln und mit den grünen Ringen der Frühlingszwiebeln bestreuen. Sofort servieren.