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Sopa de Calabacin & Mani

Name: Sopa de Calabacin & Mani
Yield: 4
Ingredients: 600 g Calabacin cortado en cubos (156 cal - 42 carb - 6 prot); 400 g porotos manteca o alubia (533 cal - 96 carb - 40 prot); 250 g papa picada en cubitos (215 cal - 47 carb - 6 prot) o 240g arroz integral cocido (284 cal - 60 carb - 7.2 prot - 2 grasa) ~ 80g arroz crudo; 300 g cebollas (93 cal - 18 carb - 4 prot); 100 g Apio (44 cal - 10 carb - 0.6 prot - 0.2 grasa); 40 g manteca de mani (248 cal - 6 carb - 10 prot - 20 grasa); 30 g semillas de LINO DORADO (160 cal - 8 carb - 5 prot); 4 dientes de ajo; 5 tazas de agua (3T calab + 2T papa); ½ tsp sal; ½ tbsp aceite (64 cal - 6 grasa)

08/05/2024

Ajouté par: Andie

Nutriments par portion :

390 kcal

Calories

17 g

Protéines

57 g

Glucides

7 g

Graisse

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