Desayuno Energético con Frutas y Cereales

Name: Desayuno Energético con Frutas y Cereales
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 200 ml leche baja en grasa; 100 ml leche entera; 1 porción (aprox. 150 g) de fruta fresca (puede ser manzana, plátano o fresas); 4 porciones (aprox. 60 g) de cereales integrales (avena, granola sin azúcar o cereal integral); 3 porciones (aprox. 90 g) de proteína magra (puede ser pechuga de pollo cocida, huevo o queso fresco bajo en grasa); 2 porciones (aprox. 20 g) de grasas saludables (una cucharada de nueces picadas o semillas de chía); 2 porciones (aprox. 15 g) de azúcares naturales (miel o jarabe de agave); Una pizca de canela en polvo (opcional)

10 minutes

Una opción balanceada que combina leche baja en grasa, fruta fresca y cereales integrales para comenzar el día con energía. Esta receta incluye proteínas magras, grasas saludables y un toque de azúcar natural para un desayuno completo y nutritivo.

27/07/2025·Ajouté par Lourdes Fernanda Hernández Sical

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Ingrédients

portion

200 ml leche baja en grasa
100 ml leche entera
1 porción (aprox. 150 g) de fruta fresca (puede ser manzana, plátano o fresas)
4 porciones (aprox. 60 g) de cereales integrales (avena, granola sin azúcar o cereal integral)
3 porciones (aprox. 90 g) de proteína magra (puede ser pechuga de pollo cocida, huevo o queso fresco bajo en grasa)
2 porciones (aprox. 20 g) de grasas saludables (una cucharada de nueces picadas o semillas de chía)
2 porciones (aprox. 15 g) de azúcares naturales (miel o jarabe de agave)
Una pizca de canela en polvo (opcional)

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