35 Receitas Saudáveis para Emagrecer

Panquecas de Aveia

Prepare as panquecas de aveia:

Passo 1

1. Em uma tigela, misture a aveia em flocos, a banana amassada, os ovos, o fermento em pó e a canela em pó.

Passo 2

2. Aqueça uma frigideira antiaderente e unte com óleo de coco.

Passo 3

3. Despeje uma concha pequena da massa na frigideira quente e espalhe para formar uma panqueca. Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado, ou até dourar.

Passo 4

4. Repita o processo com o restante da massa.

Salada de Quinoa

Prepare a salada de quinoa:

Passo 1

1. Em uma tigela, combine a quinoa cozida, o pepino picado, o tomate cereja cortado ao meio, a cebola roxa picada e a salsa picada.

Passo 2

2. Tempere com suco de limão, azeite de oliva, sal e pimenta a gosto. Misture bem.

Passo 3

3. Deixe a salada descansar na geladeira por pelo menos 30 minutos para os sabores se combinarem.

Frango Grelhado com Legumes

Prepare o frango grelhado com legumes:

Passo 1

1. Tempere os peitos de frango com sal, pimenta e alho picado.

Passo 2

2. Aqueça uma grelha em fogo médio-alto e pincele com azeite de oliva.

Passo 3

3. Grelhe o frango por 6-8 minutos de cada lado, ou até que esteja cozido por completo.

Passo 4

4. Enquanto o frango grelha, aqueça uma frigideira com o azeite de oliva.

Passo 5

5. Adicione a abobrinha, os pimentões e a cebola à frigideira e cozinhe até que fiquem macios.

Passo 6

6. Sirva o frango grelhado com os legumes grelhados.

Smoothie de Frutas

Prepare o smoothie de frutas:

Passo 1

1. Em um liquidificador, adicione a banana congelada, os morangos congelados, os mirtilos congelados e o leite de amêndoa.

Passo 2

2. Se desejar um sabor mais doce, adicione o mel.

Passo 3

3. Bata até que todos os ingredientes estejam bem misturados e o smoothie esteja cremoso.

Passo 4

4. Despeje o smoothie em um copo e sirva imediatamente.