Mr. Cook

Mine oppskrifter
Handleliste
Måltidsplanlegger
Kokebøker
Tagger

Fellesskap

Oppdag oppskrifter
Søk etter brukere

Hjelp

Mediterrane Bonenstoofpot met Tomaat en Olijven

Name: Mediterrane Bonenstoofpot met Tomaat en Olijven
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 400 gram kidneybonen (uit blik, uitgelekt en afgespoeld); 400 gram kikkererwten (uit blik, uitgelekt en afgespoeld); 2 eetlepels olijfolie; 1 grote ui, fijngesneden; 3 teentjes knoflook, fijngehakt; 1 rode paprika, in blokjes; 1 wortel, in halve plakjes; 2 stengels bleekselderij, in boogjes; 1 blik (400 gram) tomatenblokjes; 2 eetlepels tomatenpuree; 100 gram groene olijven zonder pit, gehalveerd; 1 theelepel gedroogde oregano; 1 theelepel gedroogde tijm; ½ theelepel gerookt paprikapoeder; ½ theelepel gemalen komijn; 1 laurierblad; 400 ml groentebouillon; Zout en versgemalen zwarte peper, naar smaak; Verse peterselie, grof gehakt (voor garnering); Citroenpartjes (optioneel, voor serveren)

Forberedelse 15 MinutterCook 30 Minutter

Een hartige en smaakvolle Mediterrane stoofpot vol kidneybonen, kikkererwten, tomaat en olijven. Deze voedzame maaltijd is snel klaar en ideaal voor een doordeweekse avond. Serveer met vers brood en een partje citroen voor een frisse toets.

4.5.2025·C7Lagt til av C7ps7prh2g

Næringsstoffer per porsjon:

340 kcal

Kalorier

13 g

Protein

44 g

Karbohydrater

11 g

Fett

8 g

Sukker

Lagre favorittoppskriftene dine og planlegg måltider uten problemer med Mr. Cook.

Kom i gang gratis

Ingredienser

4 porsjoner

porsjoner

400 gram kidneybonen (uit blik, uitgelekt en afgespoeld)
400 gram kikkererwten (uit blik, uitgelekt en afgespoeld)
2 eetlepels olijfolie
1 grote ui, fijngesneden
3 teentjes knoflook, fijngehakt
1 rode paprika, in blokjes
1 wortel, in halve plakjes
2 stengels bleekselderij, in boogjes
1 blik (400 gram) tomatenblokjes
2 eetlepels tomatenpuree
100 gram groene olijven zonder pit, gehalveerd
1 theelepel gedroogde oregano
1 theelepel gedroogde tijm
½ theelepel gerookt paprikapoeder
½ theelepel gemalen komijn
1 laurierblad
400 ml groentebouillon
Zout en versgemalen zwarte peper, naar smaak
Verse peterselie, grof gehakt (voor garnering)
Citroenpartjes (optioneel, voor serveren)

Skann for å åpne med Mr. Cook.

Instruksjoner

Start matlaging

Bli med 130 000 + kokker som planlegger og sparer med Mr. Cook. Begynn å organisere måltidene dine i dag!130 000+ kokker stoler på Mr. Cook - Planlegg, handle og spar enklere! Skaff deg appen i dag.

Kom i gang gratis

Anmeldelser4/5 (1)

Vurder denne oppskriften

Gjør den til din egen

Juster ingredienser, endre kryddernivåer, utforsk kostholdsalternativer eller la AI gjenskape denne oppskriften.

Oppdag flere oppskrifter

Genereres av Mr. Cook. AI. Denne oppskriften er generert av kunstig intelligens, og Mr. Cook har ikke gjennomgått den for nøyaktighet eller sikkerhet. Bruk din beste dømmekraft når du tilbereder AI-genererte retter. Vennligst vurder denne oppskriften for å hjelpe andre med å vite om den er god eller ikke.

Mine oppskrifterOppskrifter

ShoppingShopping

MåltidsplanleggerPlanlegger

KokebøkerKokebøker

Mr. Cook