Овощной суп с пшённой крупой, брюссельской капустой и ферментированными нотками с тахини

Name: Овощной суп с пшённой крупой, брюссельской капустой и ферментированными нотками с тахини
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Ingredients: 100 г пшена, хорошо промыть; 250 г брюссельской капусты, разрезать пополам; 150 г спаржи, нарезать кусочками по 3–4 см; 150 г квашеной капусты, слегка отжать; 1 большая морковь, нарезать тонкой соломкой или полукольцами; 1 средняя луковица, мелко нарезать; 2 зубчика чеснока, измельчить; 1 ст. л. оливкового масла холодного отжима (для аромата в конце); 1½ л воды или овощного бульона; ½ ч. л. куркумы; ½ ч. л. молотого кумина (зиры), слегка поджарить на сухой сковороде; ½ ч. л. молотого кориандра; 2 лавровых листа; 1 ч. л. сухого базилика или тимьяна; 2 ст. л. пасты тахини; ½ ч. л. острой приправы срирача; соль по вкусу (учитывая солёность квашеной капусты); чёрный перец по вкусу; 2 ст. л. лимонного сока; свежая зелень (петрушка, укроп, зелёный лук) по желанию

Forberedelse 15 MinutterCook 25 Minutter

Питательный овощной суп на основе пшена с брюссельской капустой, спаржей, морковью и квашеной капустой, дополненный пастой тахини для насыщенного вкуса и кремовой текстуры. Суп богат ферментами, клетчаткой и пряностями, поддерживает здоровье кишечника и снижает воспаление.

26.5.2025·KOLagt til av Komarovsteil

Næringsstoffer per porsjon:

180 kcal

Kalorier

5.5 g

Protein

25 g

Karbohydrater

6.5 g

Fett

6.2 g

Sukker

Lagre favorittoppskriftene dine og planlegg måltider uten problemer med Mr. Cook.

Kom i gang gratis

Bli med 130 000 + kokker som planlegger og sparer med Mr. Cook. Begynn å organisere måltidene dine i dag!130 000+ kokker stoler på Mr. Cook - Planlegg, handle og spar enklere! Skaff deg appen i dag.

Kom i gang gratis

Anmeldelser

Vurder denne oppskriften

Gjør den til din egen

Juster ingredienser, endre kryddernivåer, utforsk kostholdsalternativer eller la AI gjenskape denne oppskriften.

Oppdag flere oppskrifter

Genereres av Mr. Cook. AI. Denne oppskriften er generert av kunstig intelligens, og Mr. Cook har ikke gjennomgått den for nøyaktighet eller sikkerhet. Bruk din beste dømmekraft når du tilbereder AI-genererte retter. Vennligst vurder denne oppskriften for å hjelpe andre med å vite om den er god eller ikke.

Mine oppskrifterOppskrifter

ShoppingShopping

MåltidsplanleggerPlanlegger

KokebøkerKokebøker

Овощной суп с пшённой крупой, брюссельской капустой и ферментированными нотками с тахини

Ingredienser

Instruksjoner

Anmeldelser

Gjør den til din egen

Oppdag flere oppskrifter

Command Bar