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Porridge mit Beeren und Nüssen – Meal Prep Frühstück für 3 Tage

Name: Porridge mit Beeren und Nüssen – Meal Prep Frühstück für 3 Tage
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Ingredients: 180 g Vollkornhaferflocken; 750 ml ungesüßte Mandelmilch (oder Milch nach Wahl); 1 Prise Salz; 3 TL Ahornsirup oder Honig; 150 g gemischte frische Beeren (z.B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren); 45 g Mandeln, grob gehackt; 1 TL Zimt; 1 TL Vanilleextrakt; 3 EL Chiasamen; Optional: 1 Banane, in Scheiben geschnitten

Dieses nährstoffreiche Porridge kombiniert zarte Vollkornhaferflocken mit frischen Beeren und knackigen Mandeln. Perfekt für ein gesundes, sättigendes Frühstück, das sich einfach im Voraus zubereiten lässt. Ideal für drei Tage – so startet man stressfrei und voller Energie in den Tag.

Forberedelse: 10 Minutter

Cook: 10 Minutter

12.7.2025

Lagt til av: Diana Scholz

Næringsstoffer per porsjon:

370 kcal

Kalorier

9 g

Protein

47 g

Karbohydrater

14 g

Fett

13 g

Sukker

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