Sla je favoriete recepten op en plan maaltijden moeiteloos met Mr. Cook.

Keto-Tofu-Gemüse-Blitzpfanne

Name: Keto-Tofu-Gemüse-Blitzpfanne
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 2
Cuisine: German
Ingredients: 200 g fester Tofu, in Würfel geschnitten; 1 EL Olivenöl; 1 kleine Zucchini, in dünne Scheiben geschnitten; 100 g Brokkoliröschen; 1 rote Paprika, in Streifen geschnitten; 50 g Champignons, in Scheiben geschnitten; 1 Knoblauchzehe, fein gehackt; 1 TL Sojasauce (optional, für zusätzlichen Geschmack); ½ TL Paprikapulver; ¼ TL Chiliflocken (optional, für Schärfe); Salz und Pfeffer nach Geschmack; Frische Petersilie, gehackt, zum Garnieren

Eine schnelle, proteinreiche und ketogene Tofu-Gemüsepfanne, die mit nur 180 kcal pro Portion ideal für eine leichte Mahlzeit ist. Diese bunte Mischung aus Tofu, Zucchini, Brokkoli, Paprika und Champignons wird in Olivenöl gebraten und mit Knoblauch und Gewürzen verfeinert, um ein köstliches und sättigendes Gericht zu schaffen.

Prep: 10 mins

Koken: 12 mins

German

16-2-2025

Toegevoegd door: Kowalski93

Sluit je aan bij 125.000+ koks die plannen en besparen met Mr. Cook. Begin vandaag nog met het organiseren van je maaltijden!125.000+ koks vertrouwen Mr. Cook - Plan, winkel en bespaar makkelijker! Download de app vandaag nog.

Gratis aan de slag

Is het recept niet perfect voor jou? Pas het aan!

Zoek vervangers voor ontbrekende ingrediënten, voeg meer kruiden toe, ontdek veganistische opties of ga creatief aan de slag!

0 reacties

Gegenereerd door de Mr. Cook AI.

Dit recept is door AI gegenereerd en Mr. Cook heeft het niet beoordeeld op juistheid of veiligheid. Gebruik je gezond verstand bij het bereiden van AI-gegenereerde gerechten. Beoordeel dit recept om anderen te laten weten of het lekker is of niet.