Sla je favoriete recepten op en plan maaltijden moeiteloos met Mr. Cook.

Leichter Schafskäse-Nudelauflauf mit Tomaten und Spinat (390 kcal)

Name: Leichter Schafskäse-Nudelauflauf mit Tomaten und Spinat (390 kcal)
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: German
Ingredients: 250 g Penne oder Rigatoni Nudeln (am besten Vollkorn); 150 g Schafskäse (Feta), fettarm, zerbröselt; 400 g reife Tomaten, gewürfelt; 200 g frischer Spinat, gewaschen und grob gehackt; 1 große Zwiebel, fein gewürfelt; 2 Knoblauchzehen, fein gehackt; 80 ml Sahne, fettarm (z.B. 10% Fett); 120 ml fettarme Milch (1.5% Fett); 1 EL Olivenöl; 1 TL getrockneter Oregano; 1 TL getrockneter Thymian; ½ TL Paprikapulver, edelsüß; ½ TL Chiliflocken (optional); Salz, nach Geschmack; Schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen, nach Geschmack; 15 g frisch geriebener Parmesan (optional, für weniger Kalorien weglassen); 1 Handvoll frisches Basilikum, grob gehackt; Etwas Butter oder Öl für die Form (sparsam verwenden)

Dieser leichtere Nudelauflauf mit Schafskäse, Tomaten und Spinat ist perfekt für alle, die auf ihre Kalorien achten möchten, ohne auf Genuss zu verzichten. Durch die Reduktion von Sahne, Käse und Öl bleibt das Gericht unter 500 kcal pro Portion, behält aber seinen aromatischen Geschmack und die cremige Konsistenz. Ideal für ein gesundes, sättigendes Abendessen!

Prep: 25 mins

Koken: 25 mins

20-5-2025

Toegevoegd door: bina06-s

Voedingsstoffen per portie:

390 kcal

Calorieën

18 g

Eiwit

48 g

Koolhydraten

13 g

Vet

8 g

Suiker

Sluit je aan bij 112.000+ koks die plannen en besparen met Mr. Cook. Begin vandaag nog met het organiseren van je maaltijden!112.000+ koks vertrouwen Mr. Cook - Plan, winkel en bespaar makkelijker! Download de app vandaag nog.

Gratis aan de slag

Is het recept niet perfect voor jou? Pas het aan!

Zoek vervangers voor ontbrekende ingrediënten, voeg meer kruiden toe, ontdek veganistische opties of ga creatief aan de slag!

Reacties

Gegenereerd door de Mr. Cook AI.

Dit recept is door AI gegenereerd en Mr. Cook heeft het niet beoordeeld op juistheid of veiligheid. Gebruik je gezond verstand bij het bereiden van AI-gegenereerde gerechten. Beoordeel dit recept om anderen te laten weten of het lekker is of niet.