Sla je favoriete recepten op en plan maaltijden moeiteloos met Mr. Cook.

Romige Zalmpasta met Spinazie, Citroen en Extra Eiwitten (Low Calorie, High Protein)

Name: Romige Zalmpasta met Spinazie, Citroen en Extra Eiwitten (Low Calorie, High Protein)
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Italian
Ingredients: 300 g volkoren pasta (bij voorkeur tagliatelle of linguine); 200 g gerookte zalm (bij voorkeur warmgerookt, in stukjes); 300 g verse spinazie (of diepvries, goed uitgelekt); 200 g magere kwark of Skyr; 100 ml halfvolle melk; 1 biologische citroen (rasp en sap); 2 teentjes knoflook, fijngehakt; 1 kleine sjalot, fijngehakt; 1 el olijfolie extra vierge; 25 g geraspte 30+ kaas (of light Parmezaanse kaas), plus extra voor serveren; Zout naar smaak; Versgemalen zwarte peper naar smaak; Verse dille of peterselie, fijngehakt (optioneel, voor garnering)

Deze gezondere variant van de klassieke romige zalmpasta is speciaal aangepast voor wie op zoek is naar een caloriearm en eiwitrijk gerecht. Door magere zuivel, extra spinazie en gerookte zalm te combineren met volkoren pasta, krijg je een voedzame maaltijd die toch heerlijk romig en smaakvol blijft. Perfect voor een lichte, voedzame doordeweekse maaltijd!

Prep: 10 mins

Koken: 15 mins

Italian

29-6-2025

Toegevoegd door: Kyra Strik

Voedingsstoffen per portie:

570 kcal

Calorieën

44 g

Eiwit

59 g

Koolhydraten

17 g

Vet

8 g

Suiker

Sluit je aan bij 125.000+ koks die plannen en besparen met Mr. Cook. Begin vandaag nog met het organiseren van je maaltijden!125.000+ koks vertrouwen Mr. Cook - Plan, winkel en bespaar makkelijker! Download de app vandaag nog.

Gratis aan de slag

Is het recept niet perfect voor jou? Pas het aan!

Zoek vervangers voor ontbrekende ingrediënten, voeg meer kruiden toe, ontdek veganistische opties of ga creatief aan de slag!

0 reacties

Gegenereerd door de Mr. Cook AI.

Dit recept is door AI gegenereerd en Mr. Cook heeft het niet beoordeeld op juistheid of veiligheid. Gebruik je gezond verstand bij het bereiden van AI-gegenereerde gerechten. Beoordeel dit recept om anderen te laten weten of het lekker is of niet.