Sla je favoriete recepten op en plan maaltijden moeiteloos met Mr. Cook.

Bocadillo de Atún y Tomate en Pan de Proteínas

Name: Bocadillo de Atún y Tomate en Pan de Proteínas
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Spanish
Ingredients: 80 g atún enlatado al natural, muy bien escurrido; 2 cucharadas queso crema light (o queso ricotta bajo en grasa); 1 cucharadita zumo de limón fresco; 1 cucharada eneldo fresco picado; ¼ cucharadita cebolla morada finamente picada (opcional, para sabor); Sal y pimienta negra recién molida al gusto; 2 rebanadas de pan de proteínas (bajo en carbohidratos); 2 rodajas finas de tomate (rojo y firme); Un puñado de hojas de espinaca fresca o rúcula

Una versión ultra-ligera y alta en proteínas de un clásico sándwich gourmet. El sabor umami del atún, combinado con la frescura del tomate y un toque de queso crema ligero con eneldo, todo servido en pan proteico para una opción ultra-nutritiva que es excepcionalmente baja en calorías y maximiza la saciedad.

Prep: 10 mins

Spanish

28-10-2025

Toegevoegd door: Noelia González Álvarez

Voedingsstoffen per portie:

230 kcal

Calorieën

28 g

Eiwit

17 g

Koolhydraten

6 g

Vet

4 g

Suiker

Ingrediënten

Para el Relleno Cremoso de Atún:
80 g atún enlatado al natural, muy bien escurrido
2 cucharadas queso crema light (o queso ricotta bajo en grasa)
1 cucharadita zumo de limón fresco
1 cucharada eneldo fresco picado
¼ cucharadita cebolla morada finamente picada (opcional, para sabor)
Sal y pimienta negra recién molida al gusto
Para el Bocadillo:
2 rebanadas de pan de proteínas (bajo en carbohidratos)
2 rodajas finas de tomate (rojo y firme)
Un puñado de hojas de espinaca fresca o rúcula

Instructies

Sluit je aan bij 125.000+ koks die plannen en besparen met Mr. Cook. Begin vandaag nog met het organiseren van je maaltijden!125.000+ koks vertrouwen Mr. Cook - Plan, winkel en bespaar makkelijker! Download de app vandaag nog.

Gratis aan de slag

Is het recept niet perfect voor jou? Pas het aan!

Zoek vervangers voor ontbrekende ingrediënten, voeg meer kruiden toe, ontdek veganistische opties of ga creatief aan de slag!

0 reacties

Gegenereerd door de Mr. Cook AI.

Dit recept is door AI gegenereerd en Mr. Cook heeft het niet beoordeeld op juistheid of veiligheid. Gebruik je gezond verstand bij het bereiden van AI-gegenereerde gerechten. Beoordeel dit recept om anderen te laten weten of het lekker is of niet.