5 Opções de Café da Manhã com 300 Calorias

1Smoothie de Frutas 1. Em um liquidificador, combine a banana (1), os morangos, o iogurte, o leite e o mel (1 colher-de-sopa). Misture até obter uma mistura homogênea.

2Aveia com Frutas 1. Em uma tigela, misture a aveia, o leite de amêndoas (½ xícara), o mel (1 colher-de-sopa), os mirtilos e as sementes de chia (1 colher-de-sopa).

3Ovos (2) Mexidos com Espinafre 1. Em uma frigideira antiaderente, refogue o espinafre e o tomate até ficarem macios. Adicione os ovos (2), a pimenta preta (Pitada) e o sal (Pitada). Mexa até os ovos (2) cozinharem.

4Torrada de Abacate 1. Em um prato, amasse o abacate com o suco de (½) limão. Espalhe a mistura sobre a fatia de pão (1). Polvilhe com pimenta vermelha (Pitada) e sal (Pitada) a gosto.

5Iogurte com Granola 1. Em um recipiente, coloque o iogurte grego (1 xícara). Adicione a granola, as framboesas e o mel (1 colher-de-sopa) por cima. Sirva imediatamente.