Repas Facile pour le Meal Prep des Étudiants

1.Cuire le riz brun selon les instructions sur l'emballage.

2.Couper les poitrines de poulet en dés et les faire revenir dans une poêle jusqu'à ce qu'elles soient cuites. Réserver.

3.Couper le brocoli, les carottes, l'oignon et l'ail en petits morceaux.

4.Dans la même poêle, faire sauter les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

5.Ajouter la sauce soja, le miel, l'huile de sésame, le vinaigre de riz, le gingembre et la fécule de maïs mélangée à l'eau. Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe.

6.Remettre le poulet cuit dans la poêle et mélanger pour enrober de sauce.

7.Répartir le riz brun dans des contenants de service et ajouter une portion du mélange de poulet et légumes.

8.Garnir de graines de sésame et d'oignons verts.

9.Conserver au réfrigérateur pour les repas de la semaine.