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Porridge mit Beeren und Nüssen – Meal Prep Frühstück für 3 Tage

Name: Porridge mit Beeren und Nüssen – Meal Prep Frühstück für 3 Tage
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Ingredients: 180 g Vollkornhaferflocken; 750 ml ungesüßte Mandelmilch (oder Milch nach Wahl); 1 Prise Salz; 3 TL Ahornsirup oder Honig; 150 g gemischte frische Beeren (z.B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren); 45 g Mandeln, grob gehackt; 1 TL Zimt; 1 TL Vanilleextrakt; 3 EL Chiasamen; Optional: 1 Banane, in Scheiben geschnitten

Dieses nährstoffreiche Porridge kombiniert zarte Vollkornhaferflocken mit frischen Beeren und knackigen Mandeln. Perfekt für ein gesundes, sättigendes Frühstück, das sich einfach im Voraus zubereiten lässt. Ideal für drei Tage – so startet man stressfrei und voller Energie in den Tag.

Preparação: 10 minas

Cozinheiro: 10 minas

12/07/2025

Adicionado por: Diana Scholz

Nutrientes por porção:

370 kcal

Calorias

9 g

Proteína

47 g

Hidratos de carbono

14 g

Gordura

13 g

Açúcar

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