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Orientalisches Linsencurry mit Tomaten und Spinat

Name: Orientalisches Linsencurry mit Tomaten und Spinat
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Middle Eastern
Ingredients: 200 g rote Linsen, gewaschen; 2 EL Olivenöl; 1 große Zwiebel, fein gewürfelt; 2 Knoblauchzehen, fein gehackt; 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), fein gerieben; 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen; 1 TL Koriander, gemahlen; 1 TL Kurkuma, gemahlen; 1 TL Paprikapulver, edelsüß; ½ TL Zimt, gemahlen; ½ TL Chiliflocken (optional); 400 g gehackte Tomaten (aus der Dose oder frisch); 400 ml Gemüsebrühe; 150 g frischer Babyspinat; 1 TL Salz (nach Geschmack); ½ TL schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen; 1 EL Zitronensaft; Frischer Koriander oder Petersilie zum Garnieren; Naturjoghurt oder veganer Joghurt zum Servieren (optional); Basmatireis oder Fladenbrot als Beilage

Ein aromatisches, orientalisch inspiriertes Linsencurry, das in weniger als einer Stunde zubereitet ist. Die Kombination aus roten Linsen, reifen Tomaten und frischem Spinat sorgt für ein herzhaftes, gesundes Gericht voller Geschmack und Nährstoffe. Perfekt für ein schnelles Mittag- oder Abendessen und ideal zum Vorbereiten für mehrere Tage.

Preparação: 15 minas

Cozinheiro: 30 minas

Middle Eastern

22/08/2025

Adicionado por: J

Nutrientes por porção:

272 kcal

Calorias

11 g

Proteína

34 g

Hidratos de carbono

10 g

Gordura

6 g

Açúcar

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