Menu Semaine Carb Cycling Vegan

1.Jour 1 - Petit-déjeuner : Porridge aux flocons d'avoine et graines de chia avec des fruits frais. Déjeuner : Salade de lentilles avec des légumes de saison. Dîner : Tofu sauté avec quinoa et légumes.

2.Jour 2 - Petit-déjeuner : Smoothie bowl aux fruits frais et lait végétal. Déjeuner : Buddha bowl avec quinoa, avocat, et légumes. Dîner : Poêlée de légumes et tofu.

3.Jour 3 - Petit-déjeuner : Avocat toast avec graines de chia. Déjeuner : Wrap de tofu et légumes. Dîner : Curry de légumes avec quinoa.

4.Jour 4 - Petit-déjeuner : Pancakes aux flocons d'avoine. Déjeuner : Salade de lentilles et noix. Dîner : Tofu grillé avec légumes et quinoa.

5.Jour 5 - Petit-déjeuner : Smoothie vert aux épinards et fruits frais. Déjeuner : Salade de quinoa et avocat. Dîner : Chili végétarien aux lentilles.

6.Jour 6 - Petit-déjeuner : Porridge aux fruits secs et lait végétal. Déjeuner : Tofu mariné avec légumes. Dîner : Poêlée de quinoa et légumes.

7.Jour 7 - Petit-déjeuner : Toast à l'avocat. Déjeuner : Salade de lentilles et noix. Dîner : Curry de pois chiches avec quinoa.