Menú Saludable para 4 Personas con un Presupuesto de 20 Soles

Desayuno

Шаг 1

1. Cocinar 2 tazas de avena con agua según las instrucciones del paquete.

Шаг 2

2. Servir la avena caliente en tazones individuales y agregar trozos de frutas frescas encima.

Шаг 3

3. Acompañar con yogurt natural.

Almuerzo

Шаг 1

1. Cocinar 500 g de arroz en agua hirviendo hasta que esté tierno.

Шаг 2

2. En una sartén, saltear la pechuga de pollo cortada en trozos hasta que esté cocida.

Шаг 3

3. En otra sartén, cocinar la carne molida con verduras picadas hasta que estén tiernas.

Шаг 4

4. Servir el arroz en platos individuales y acompañar con la pechuga de pollo, la carne molida con verduras y frijoles.

Cena

Шаг 1

1. Preparar una ensalada con las verduras frescas cortadas en trozos.

Шаг 2

2. Mezclar el atún en agua escurrido con las verduras.

Шаг 3

3. Cocinar los huevos duros y cortar en rodajas.

Шаг 4

4. Servir la ensalada con el atún y los huevos duros.

Шаг 5

5. Acompañar con pan integral tostado.

Шаг 6

¡Disfruta de este menú saludable y económico para 4 personas!