Menú Completo: Desayuno, Lonchera, Almuerzo, Pre-cena y Cena

1.Para el desayuno, cocina la avena en agua o leche según las instrucciones del paquete. Agrega un plátano en rodajas y una cucharada de yogur natural por encima antes de servir.

2.Bate los huevos y cocínalos en una sartén con un poco de aceite de oliva. Agrega espinacas frescas y cocina hasta que estén tiernas. Sirve con una rodaja de aguacate.

3.Para la lonchera, prepara un wrap con tortillas de maíz, frijoles negros, pimiento rojo y cebolla picados. Agrega un poco de queso rallado y enrolla.

4.Para el almuerzo, cocina la pechuga de pollo a la parrilla sazonada con sal, pimienta, comino y pimentón. Acompaña con arroz integral y una ensalada de tomate y aguacate.

5.Para la pre-cena, prepara una sopa ligera con los restos de pollo, cebolla, y tomate. Agrega agua y sazona al gusto. Cocina a fuego lento durante 20 minutos.

6.Para la cena, calienta las sobras de arroz y pollo, y sírvelas con una ensalada de espinacas, aguacate y un chorrito de limón.