Сохраняй любимые рецепты и планируй питание без особых усилий с помощью Mr. Cook.

Leichter Schafskäse-Nudelauflauf mit Tomaten und Spinat (390 kcal)

Name: Leichter Schafskäse-Nudelauflauf mit Tomaten und Spinat (390 kcal)
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: German
Ingredients: 250 g Penne oder Rigatoni Nudeln (am besten Vollkorn); 150 g Schafskäse (Feta), fettarm, zerbröselt; 400 g reife Tomaten, gewürfelt; 200 g frischer Spinat, gewaschen und grob gehackt; 1 große Zwiebel, fein gewürfelt; 2 Knoblauchzehen, fein gehackt; 80 ml Sahne, fettarm (z.B. 10% Fett); 120 ml fettarme Milch (1.5% Fett); 1 EL Olivenöl; 1 TL getrockneter Oregano; 1 TL getrockneter Thymian; ½ TL Paprikapulver, edelsüß; ½ TL Chiliflocken (optional); Salz, nach Geschmack; Schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen, nach Geschmack; 15 g frisch geriebener Parmesan (optional, für weniger Kalorien weglassen); 1 Handvoll frisches Basilikum, grob gehackt; Etwas Butter oder Öl für die Form (sparsam verwenden)

Dieser leichtere Nudelauflauf mit Schafskäse, Tomaten und Spinat ist perfekt für alle, die auf ihre Kalorien achten möchten, ohne auf Genuss zu verzichten. Durch die Reduktion von Sahne, Käse und Öl bleibt das Gericht unter 500 kcal pro Portion, behält aber seinen aromatischen Geschmack und die cremige Konsistenz. Ideal für ein gesundes, sättigendes Abendessen!

Подготовка: 25 минут

Повар: 25 минут

20.05.2025

Добавлено: bina06-s

Питательные вещества на порцию:

390 kcal

Калории

18 g

Протеин

48 g

Углеводы

13 g

Жир

8 g

Сахар

Присоединяйся к 112 000+ поварам, планирующим и экономящим с помощью Mr. Cook. Начни организовывать свое питание уже сегодня!112 000+ повара доверяют Mr. Cook - планировать, делать покупки и экономить проще! Получи приложение уже сегодня.

Начните бесплатно

Рецепт не идеален для тебя? Персонализируй его!

Найди замену недостающим ингредиентам, добавь больше специй, изучи веганские варианты или прояви креативность!

Этот рецепт сгенерирован ИИ, и Mr. Cook не проверял его на точность и безопасность. При приготовлении блюд, сгенерированных ИИ, руководствуйтесь своими соображениями. Пожалуйста, оцените этот рецепт, чтобы помочь другим узнать, хорош он или нет.