Plan Semanal Equilibrado: Sabores Variados para Cada Día

Lunes

1.Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y una rebanada de pan integral.

2.Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada mixta (lechuga, tomate, cebolla) y aderezo de limón.

3.Cena: Lentejas guisadas con verduras (zanahoria, cebolla, pimiento) y un toque de comino.

Martes

1.Desayuno: Avena cocida con leche, rodajas de plátano y una pizca de canela.

2.Almuerzo: Sobras de las lentejas guisadas.

3.Cena: Filete de cerdo a la plancha con puré de papas y brócoli al vapor.

Miércoles

1.Desayuno: Yogur natural con frutas frescas y un puñado de avena.

2.Almuerzo: Arroz blanco con frijoles negros refritos y aguacate.

3.Cena: Pescado blanco al horno con limón y hierbas, acompañado de papas asadas.

Jueves

1.Desayuno: Pan integral tostado con mantequilla de maní y rodajas de plátano.

2.Almuerzo: Sobras del pescado al horno con papas asadas.

3.Cena: Carne de res guisada con papas y zanahorias, servida con arroz blanco.

Viernes

1.Desayuno: Tortilla de huevo con pimientos y cebolla.

2.Almuerzo: Sobras de la carne de res guisada.

3.Cena: Pechuga de pollo salteada con verduras (pimiento, cebolla, brócoli) y arroz integral.

Sábado

1.Desayuno: Batido de frutas (plátano, leche, un poco de avena).

2.Almuerzo: Ensalada de frijoles negros con maíz, tomate, cebolla y cilantro, aderezada con limón y aceite de oliva.

3.Cena: Filete de cerdo a la parrilla con plátanos maduros fritos y ensalada verde.

Domingo

1.Desayuno: Huevos fritos con pan integral y tomate a la plancha.

2.Almuerzo: Sobras del filete de cerdo con plátanos maduros.

3.Cena: Pollo asado con papas y vegetales mixtos (zanahoria, brócoli, pimiento).