Spara dina favoritrecept och planera måltider enkelt med Mr. Cook.

Keto-Tofu-Gemüse-Blitzpfanne

Name: Keto-Tofu-Gemüse-Blitzpfanne
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 2
Cuisine: German
Ingredients: 200 g fester Tofu, in Würfel geschnitten; 1 EL Olivenöl; 1 kleine Zucchini, in dünne Scheiben geschnitten; 100 g Brokkoliröschen; 1 rote Paprika, in Streifen geschnitten; 50 g Champignons, in Scheiben geschnitten; 1 Knoblauchzehe, fein gehackt; 1 TL Sojasauce (optional, für zusätzlichen Geschmack); ½ TL Paprikapulver; ¼ TL Chiliflocken (optional, für Schärfe); Salz und Pfeffer nach Geschmack; Frische Petersilie, gehackt, zum Garnieren

Eine schnelle, proteinreiche und ketogene Tofu-Gemüsepfanne, die mit nur 180 kcal pro Portion ideal für eine leichte Mahlzeit ist. Diese bunte Mischung aus Tofu, Zucchini, Brokkoli, Paprika und Champignons wird in Olivenöl gebraten und mit Knoblauch und Gewürzen verfeinert, um ein köstliches und sättigendes Gericht zu schaffen.

Förberedelser: 10 minuter

Kock: 12 minuter

German

2025-02-16

Tillagd av: Kowalski93

Gå med i 125 000+ kockar som planerar och sparar med Mr. Cook. Börja organisera dina måltider idag!125 000+ kockar litar på Mr. Cook - Planera, handla och spara enklare! Hämta appen idag.

Kom igång gratis

Är receptet inte perfekt för dig? Anpassa det!

Hitta ersättare för ingredienser som saknas, tillsätt mer krydda, utforska veganska alternativ eller var kreativ!

0 kommentarer

Skapad av Mr. Cook. AI.

Detta recept är AI-genererat och Mr. Cook har inte granskat det med avseende på riktighet eller säkerhet. Använd ditt bästa omdöme när du tillagar AI-genererade rätter. Vänligen betygsätt detta recept för att hjälpa andra att veta om det är gott eller inte.