Spara dina favoritrecept och planera måltider enkelt med Mr. Cook.

Salade Mexicaine Protéinée au Thon, Maïs, Riz et Haricots Noirs façon Baja

Name: Salade Mexicaine Protéinée au Thon, Maïs, Riz et Haricots Noirs façon Baja
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Mexican
Ingredients: 200 g riz basmati; 1 boîte de thon au naturel (environ 150 g égoutté); 150 g maïs doux en conserve, égoutté; 1 petite boîte de haricots noirs (environ 120 g égouttés); 1 petit oignon rouge, finement haché; 1 poivron rouge, coupé en petits dés; 1 avocat mûr, coupé en dés; 1 tomate moyenne, épépinée et coupée en dés; 1 petit piment jalapeño, épépiné et finement haché (optionnel); Le jus d'1 citron vert; 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge; 1 cuillère à café de cumin moulu; ½ cuillère à café de paprika fumé; Quelques brins de coriandre fraîche, ciselés; Sel fin; Poivre noir fraîchement moulu

Cette version enrichie de la salade mexicaine au thon, maïs et riz façon Baja apporte un supplément de protéines grâce à l’ajout de haricots noirs. Parfaite pour un repas complet, elle reste fraîche, colorée et rapide à préparer, tout en étant encore plus rassasiante.

Förberedelser: 10 minuter

Kock: 10 minuter

thon, bol

2025-05-31

Tillagd av: Vheroux

Näringsämnen per portion:

390 kcal

Kalorier

10 g

Protein

46 g

Kolhydrater

17 g

Fett

4.5 g

Socker

Gå med i 112 000+ kockar som planerar och sparar med Mr. Cook. Börja organisera dina måltider idag!112 000+ kockar litar på Mr. Cook - Planera, handla och spara enklare! Hämta appen idag.

Kom igång gratis

Är receptet inte perfekt för dig? Anpassa det!

Hitta ersättare för ingredienser som saknas, tillsätt mer krydda, utforska veganska alternativ eller var kreativ!

Kommentarer

Skapad av Mr. Cook. AI.

Detta recept är AI-genererat och Mr. Cook har inte granskat det med avseende på riktighet eller säkerhet. Använd ditt bästa omdöme när du tillagar AI-genererade rätter. Vänligen betygsätt detta recept för att hjälpa andra att veta om det är gott eller inte.