Spara dina favoritrecept och planera måltider enkelt med Mr. Cook.

Romige Zalmpasta met Spinazie, Citroen en Extra Eiwitten (Low Calorie, High Protein)

Name: Romige Zalmpasta met Spinazie, Citroen en Extra Eiwitten (Low Calorie, High Protein)
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Italian
Ingredients: 300 g volkoren pasta (bij voorkeur tagliatelle of linguine); 200 g gerookte zalm (bij voorkeur warmgerookt, in stukjes); 300 g verse spinazie (of diepvries, goed uitgelekt); 200 g magere kwark of Skyr; 100 ml halfvolle melk; 1 biologische citroen (rasp en sap); 2 teentjes knoflook, fijngehakt; 1 kleine sjalot, fijngehakt; 1 el olijfolie extra vierge; 25 g geraspte 30+ kaas (of light Parmezaanse kaas), plus extra voor serveren; Zout naar smaak; Versgemalen zwarte peper naar smaak; Verse dille of peterselie, fijngehakt (optioneel, voor garnering)

Deze gezondere variant van de klassieke romige zalmpasta is speciaal aangepast voor wie op zoek is naar een caloriearm en eiwitrijk gerecht. Door magere zuivel, extra spinazie en gerookte zalm te combineren met volkoren pasta, krijg je een voedzame maaltijd die toch heerlijk romig en smaakvol blijft. Perfect voor een lichte, voedzame doordeweekse maaltijd!

Förberedelser: 10 minuter

Kock: 15 minuter

Italian

2025-06-29

Tillagd av: Kyra Strik

Näringsämnen per portion:

570 kcal

Kalorier

44 g

Protein

59 g

Kolhydrater

17 g

Fett

8 g

Socker

Gå med i 125 000+ kockar som planerar och sparar med Mr. Cook. Börja organisera dina måltider idag!125 000+ kockar litar på Mr. Cook - Planera, handla och spara enklare! Hämta appen idag.

Kom igång gratis

Är receptet inte perfekt för dig? Anpassa det!

Hitta ersättare för ingredienser som saknas, tillsätt mer krydda, utforska veganska alternativ eller var kreativ!

0 kommentarer

Skapad av Mr. Cook. AI.

Detta recept är AI-genererat och Mr. Cook har inte granskat det med avseende på riktighet eller säkerhet. Använd ditt bästa omdöme när du tillagar AI-genererade rätter. Vänligen betygsätt detta recept för att hjälpa andra att veta om det är gott eller inte.