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Gefrorener Beeren-Bananen-Smoothie mit Hafer und Skyr

Name: Gefrorener Beeren-Bananen-Smoothie mit Hafer und Skyr
Yield: 1.049031625177855e-309
Ingredients: 200 g gefrorene gemischte Beeren (z.B. Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren); 1 reife Banane, gefroren in Stücken; 100 g Skyr (natur); 50 g Haferflocken (zart oder kernig); 150 ml Milch (Kuhmilch oder pflanzliche Alternative wie Mandel-, Soja- oder Hafermilch, ggf. etwas mehr für die Konsistenz); 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (optional, je nach Süße der Früchte); 1 Teelöffel Chiasamen (optional, für zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren)

Ein erfrischender und sättigender Smoothie, perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen Snack nach dem Training. Die Kombination aus gefrorenen Beeren, Banane, Haferflocken und cremigem Skyr liefert Energie und wichtige Nährstoffe.

2025-09-24

Tillagd av: Jonas Schindler

Näringsämnen per portion:

369 kcal

Kalorier

16 g

Protein

62 g

Kolhydrater

7 g

Fett

30 g

Socker

Ingredienser

200 g gefrorene gemischte Beeren (z.B. Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren)
1 reife Banane, gefroren in Stücken
100 g Skyr (natur)
50 g Haferflocken (zart oder kernig)
150 ml Milch (Kuhmilch oder pflanzliche Alternative wie Mandel-, Soja- oder Hafermilch, ggf. etwas mehr für die Konsistenz)
1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (optional, je nach Süße der Früchte)
1 Teelöffel Chiasamen (optional, für zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren)

Instruktioner

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