Smoothie Revigorante de Frutas Vermelhas e Aveia

1.Se estiver usando frutas vermelhas frescas, lave-as bem. Se estiver usando frutas congeladas, elas já estão prontas para uso.

2.Em um liquidificador, adicione as frutas vermelhas, o iogurte natural, o leite, a aveia em flocos e as sementes de chia.

3.Se desejar um smoothie mais doce, adicione o mel ou xarope de ácer e o extrato de baunilha.

4.Se estiver usando frutas frescas e desejar um smoothie mais gelado, adicione alguns cubos de gelo.

5.Bata todos os ingredientes em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se o smoothie estiver muito grosso, adicione um pouco mais de leite, uma colher de sopa por vez, até atingir a consistência desejada.

6.Prove e ajuste a doçura, se necessário.

7.Despeje o smoothie em um copo e sirva imediatamente.