Batido de Proteínas con Plátano y Avena para Masa Muscular

1.Reúna todos los ingredientes. Si desea una textura más espesa y fría, asegúrese de que el plátano esté cortado en rodajas y congelado previamente durante al menos 4 horas.

2.Coloque la leche de almendras (o leche de su elección) en la licuadora primero. Esto ayuda a que las cuchillas funcionen de manera más eficiente.

3.Añada el plátano congelado, la avena en hojuelas, la proteína en polvo, la mantequilla de maní, las semillas de chía y la pizca de canela.

4.Si utiliza hielo, añádalo ahora. Comience a licuar a velocidad baja y aumente gradualmente a alta.

5.Licúe hasta obtener una consistencia completamente suave y homogénea, sin trozos visibles de avena o plátano. Esto puede tomar entre 45 y 60 segundos.

6.Pruebe el batido y ajuste si es necesario (puede añadir un poco más de leche si está muy espeso o un poco más de proteína si desea un impulso adicional).

7.Sirva inmediatamente en un vaso alto. Para una presentación extra, espolvoree un poco más de canela o unas pocas hojuelas de avena por encima.