Favori tariflerinizi kaydedin ve Mr. Cook ile zahmetsizce yemek planlayın.

Bocadillo de Atún y Tomate en Pan de Proteínas

Name: Bocadillo de Atún y Tomate en Pan de Proteínas
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Spanish
Ingredients: 80 g atún enlatado al natural, muy bien escurrido; 2 cucharadas queso crema light (o queso ricotta bajo en grasa); 1 cucharadita zumo de limón fresco; 1 cucharada eneldo fresco picado; ¼ cucharadita cebolla morada finamente picada (opcional, para sabor); Sal y pimienta negra recién molida al gusto; 2 rebanadas de pan de proteínas (bajo en carbohidratos); 2 rodajas finas de tomate (rojo y firme); Un puñado de hojas de espinaca fresca o rúcula

Una versión ultra-ligera y alta en proteínas de un clásico sándwich gourmet. El sabor umami del atún, combinado con la frescura del tomate y un toque de queso crema ligero con eneldo, todo servido en pan proteico para una opción ultra-nutritiva que es excepcionalmente baja en calorías y maximiza la saciedad.

Hazırlık: 10 mins

Spanish

28.10.2025

Tarafından eklendi: Noelia González Álvarez

Porsiyon başına besin:

230 kcal

Kalori

28 g

Protein

17 g

Karbonhidratlar

6 g

Şişman

4 g

Şeker

İçindekiler

Para el Relleno Cremoso de Atún:
80 g atún enlatado al natural, muy bien escurrido
2 cucharadas queso crema light (o queso ricotta bajo en grasa)
1 cucharadita zumo de limón fresco
1 cucharada eneldo fresco picado
¼ cucharadita cebolla morada finamente picada (opcional, para sabor)
Sal y pimienta negra recién molida al gusto
Para el Bocadillo:
2 rebanadas de pan de proteínas (bajo en carbohidratos)
2 rodajas finas de tomate (rojo y firme)
Un puñado de hojas de espinaca fresca o rúcula

Talimatlar

xx1xx} ile planlama ve tasarruf yapan 125.000+ aşçıya katılın. Yemeklerinizi bugün düzenlemeye başlayın!125.000+ aşçılar Mr. Cook'e güveniyor - Daha kolay plan yapın, alışveriş yapın ve tasarruf edin! Uygulamayı bugün edinin.

Ücretsiz Başlayın

Tarif sizin için mükemmel değil mi? Özelleştirin!

Eksik malzemeler için ikame malzemeler bulun, daha fazla baharat ekleyin, vegan seçenekleri keşfedin veya yaratıcı olun!

0 yorum

Mr. Cook yapay zekası tarafından üretilmiştir.

Bu tarif yapay zeka tarafından üretilmiştir ve Mr. Cook tarafından doğruluk veya güvenlik açısından incelenmemiştir. Yapay zeka tarafından üretilen yemekleri hazırlarken en iyi kararınızı kullanın. Lütfen başkalarının iyi olup olmadığını bilmesine yardımcı olmak için bu tarifi puanlayın.