Mr. Cook

Mine opskrifter
Indkøbsliste
Måltidsplanlægger
Kogebøger
Tags

Fællesskab

Opdag opskrifter
Søg efter brugere

Hjælp

Geroosterde Kip Tzatziki Wrap

Name: Geroosterde Kip Tzatziki Wrap
Prep time: 20 min
Cook time: 18 min
Total time: 38 min
Yield: 4
Cuisine: Greek
Ingredients: 2 middelgrote kipfilets (ongeveer 300 g); 2 eetlepels olijfolie; 1 theelepel gedroogde oregano; ½ theelepel gemalen komijn; ½ theelepel knoflookpoeder; ½ theelepel paprikapoeder; ½ theelepel zout; ¼ theelepel zwarte peper; 4 grote volkoren wraps; ½ komkommer, in dunne plakjes; 1 kleine rode ui, in dunne ringen; 1 kleine tomaat, in plakjes; 50 g rucola; 100 g Griekse yoghurt (volvet); ½ komkommer, geraspt en uitgelekt; 1 teentje knoflook, fijngehakt; 1 eetlepel verse dille, fijngehakt; 1 eetlepel citroensap; 1 eetlepel extra vergine olijfolie (voor de tzatziki); Zout en peper naar smaak

Forberedelse 20 MinutterKok 18 Minutter

Een lichte, frisse wrap met geroosterde kip, knapperige groenten en huisgemaakte tzatziki. Ideaal als snelle, gezonde lunch of lichte maaltijd.

Greek·5.7.2025·

Tilføjet af Kyra Strik

Næringsstoffer pr. portion:

410 kcal

Kalorier

29 g

Protein

38 g

Kulhydrater

16 g

Fedt

5.5 g

Sukker

Gem dine yndlingsopskrifter, og planlæg måltider uden besvær med Mr. Cook.

Kom i gang gratis

Ingredienser

4 portioner

portioner

2 middelgrote kipfilets (ongeveer 300 g)
2 eetlepels olijfolie
1 theelepel gedroogde oregano
½ theelepel gemalen komijn
½ theelepel knoflookpoeder
½ theelepel paprikapoeder
½ theelepel zout
¼ theelepel zwarte peper
4 grote volkoren wraps
½ komkommer, in dunne plakjes
1 kleine rode ui, in dunne ringen
1 kleine tomaat, in plakjes
50 g rucola
100 g Griekse yoghurt (volvet)
½ komkommer, geraspt en uitgelekt
1 teentje knoflook, fijngehakt
1 eetlepel verse dille, fijngehakt
1 eetlepel citroensap
1 eetlepel extra vergine olijfolie (voor de tzatziki)
Zout en peper naar smaak

Scan for at åbne med Mr. Cook.

Instruktioner

Start madlavning

Slut dig til 130.000+ kokke, der planlægger og sparer med Mr. Cook. Begynd at organisere dine måltider i dag!130.000+ kokke stoler på Mr. Cook - Planlæg, køb ind og spar lettere! Hent appen i dag.

Kom i gang gratis

Anmeldelser

Bedøm denne opskrift

Gør den til din egen

Juster ingredienser, skift krydderiniveauer, udforsk kostalternativer, eller lad AI gentænke denne opskrift.

Opdag flere opskrifter

Genereret af Mr. Cook. AI. Denne opskrift er AI-genereret, og Mr. Cook har ikke gennemgået den for nøjagtighed eller sikkerhed. Brug din bedste dømmekraft, når du tilbereder AI-genererede retter. Bedøm denne opskrift for at hjælpe andre med at vide, om den er god eller ej.

Mine opskrifterOpskrifter

ShoppingShopping

MåltidsplanlæggerPlanlægger

KogebøgerKogebøger

Mr. Cook