Name: Plano de Refeições para Perder Peso em 30 Dias com Arroz Integral
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g peito de frango grelhado; 100 g brócolis cozidos; 50 g arroz integral cozido; 1 colher de sopa de azeite de oliva; 1 limão (suco); 1 colher de chá de sal; 1 colher de chá de pimenta-do-reino; 1 maçã; 1 banana; 200 g iogurte natural; 30 g nozes; 1 colher de sopa de mel; 200 g salada verde (alface, rúcula, espinafre); 1 cenoura ralada; 1 pepino fatiado; 1 abacate pequeno; 1 colher de sopa de vinagre balsâmico

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