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Garnelen-Gemüse-Bowl mit braunem Reis und Sojasprossen

Name: Garnelen-Gemüse-Bowl mit braunem Reis und Sojasprossen
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 120 g Brauner Reis (Naturreis); 400 g Riesengarnelen, geschält und entdarmt; 200 g Sojasprossen, frisch; 1 große Paprika, rot, in feine Streifen geschnitten; 150 g Zuckerschoten; 2 Karotten, in feine Stifte geschnitten; 2 Frühlingszwiebeln, in Ringen; 1 EL Sesamöl; 2 EL Sojasauce (natriumreduziert); 1 TL frischer Ingwer, gerieben; 1 Knoblauchzehe, fein gehackt; Saft einer halben Limette; Salz und Pfeffer nach Geschmack; Optional: Frischer Koriander und schwarzer Sesam zum Garnieren

Eine leichte und nährstoffreiche Bowl, die perfekt auf eine ausgewogene Makronährstoffverteilung abgestimmt ist. Knackiges asiatisches Gemüse trifft auf zarte Garnelen und ballaststoffreichen Naturreis.

Forberedelse: 15 Minutter

Cook: 30 Minutter

Abendessen , Asia

24.1.2026

Lagt til av: Mel Odie

Næringsstoffer per porsjon:

290 kcal

Kalorier

22 g

Protein

35 g

Karbohydrater

6 g

Fett

6 g

Sukker

Ingredienser

4 porsjoner

120 g Brauner Reis (Naturreis)
400 g Riesengarnelen, geschält und entdarmt
200 g Sojasprossen, frisch
1 große Paprika, rot, in feine Streifen geschnitten
150 g Zuckerschoten
2 Karotten, in feine Stifte geschnitten
2 Frühlingszwiebeln, in Ringen
1 EL Sesamöl
2 EL Sojasauce (natriumreduziert)
1 TL frischer Ingwer, gerieben
1 Knoblauchzehe, fein gehackt
Saft einer halben Limette
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Optional: Frischer Koriander und schwarzer Sesam zum Garnieren

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