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Geroosterde Kip Tzatziki Wrap

Name: Geroosterde Kip Tzatziki Wrap
Prep time: 20 min
Cook time: 18 min
Total time: 38 min
Yield: 4
Cuisine: Greek
Ingredients: 2 middelgrote kipfilets (ongeveer 300 g); 2 eetlepels olijfolie; 1 theelepel gedroogde oregano; ½ theelepel gemalen komijn; ½ theelepel knoflookpoeder; ½ theelepel paprikapoeder; ½ theelepel zout; ¼ theelepel zwarte peper; 4 grote volkoren wraps; ½ komkommer, in dunne plakjes; 1 kleine rode ui, in dunne ringen; 1 kleine tomaat, in plakjes; 50 g rucola; 100 g Griekse yoghurt (volvet); ½ komkommer, geraspt en uitgelekt; 1 teentje knoflook, fijngehakt; 1 eetlepel verse dille, fijngehakt; 1 eetlepel citroensap; 1 eetlepel extra vergine olijfolie (voor de tzatziki); Zout en peper naar smaak

Preparação 20 minasCozinheiro 18 minas

Een lichte, frisse wrap met geroosterde kip, knapperige groenten en huisgemaakte tzatziki. Ideaal als snelle, gezonde lunch of lichte maaltijd.

Greek·05/07/2025·

Adicionado por Kyra Strik

Nutrientes por porção:

410 kcal

Calorias

29 g

Proteína

38 g

Hidratos de carbono

16 g

Gordura

5.5 g

Açúcar

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Ingredientes

4 porções

porções

2 middelgrote kipfilets (ongeveer 300 g)
2 eetlepels olijfolie
1 theelepel gedroogde oregano
½ theelepel gemalen komijn
½ theelepel knoflookpoeder
½ theelepel paprikapoeder
½ theelepel zout
¼ theelepel zwarte peper
4 grote volkoren wraps
½ komkommer, in dunne plakjes
1 kleine rode ui, in dunne ringen
1 kleine tomaat, in plakjes
50 g rucola
100 g Griekse yoghurt (volvet)
½ komkommer, geraspt en uitgelekt
1 teentje knoflook, fijngehakt
1 eetlepel verse dille, fijngehakt
1 eetlepel citroensap
1 eetlepel extra vergine olijfolie (voor de tzatziki)
Zout en peper naar smaak

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