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Wrap de laitue au thon léger et légumes croquants

Name: Wrap de laitue au thon léger et légumes croquants
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 4 grandes feuilles de laitue romaine (bien lavées et séchées); 120 g thon au naturel égoutté (en conserve); 1 petite carotte, coupée en julienne; ½ concombre, épépiné et coupé en fines lanières; 6 radis, tranchés finement; 2 cuillères à soupe de yaourt nature 0%; 1 cuillère à café de moutarde douce; 1 cuillère à café de jus de citron frais; 1 cuillère à soupe de ciboulette fraîche ciselée; Sel fin, au goût; Poivre noir fraîchement moulu, au goût

Un wrap frais et sain, sans cuisson, combinant des feuilles de laitue croquantes, du thon maigre riche en protéines blanches, des légumes crus colorés et une sauce légère à base de yaourt. Ce plat est parfait pour un déjeuner nutritif, faible en calories (moins de 445 kcal), avec un faible indice glycémique et peu de matières grasses, idéal pour une alimentation équilibrée.

Preparação: 15 minas

25/07/2025

Adicionado por: Berrada00samia

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