Receta de Comida Saludable Alta en Calorías para Ganar Masa Muscular

1En un plato hondo, mezcla el pan rallado, la harina, la sal (1 cucharadita), el pimentón dulce (1 cucharadita) y el ajo en polvo (1 cucharadita).

2En otro plato hondo, bate los huevos (2).

3Toma una pechuga de pollo y sumérgela en los huevos (2) batidos, asegurándote de cubrir toda la superficie.

4Luego, pasa la pechuga de pollo por la mezcla de pan rallado, presionando ligeramente para que se adhiera bien.

5Repite los pasos 3 y 4 con la otra pechuga de pollo.

6Calienta suficiente aceite en una sartén a fuego medio-alto.

7Agrega las pechugas de pollo (2) recubiertas al aceite caliente y fríelas hasta que estén doradas y cocidas por completo, aproximadamente 5-6 minutos por cada lado.

8Retira las pechugas de pollo (2) del aceite y colócalas sobre papel absorbente para eliminar el exceso de grasa.

9En un bol grande, mezcla la lechuga, el tomate (1), el pepino (1), la zanahoria (1) y el aguacate (1) picados.

10Añade el aceite de oliva (1 cucharada), el vinagre balsámico (1 cucharada), la sal (1 cucharadita) y la pimienta al gusto. Mezcla bien.

11En una licuadora, agrega la leche, el plátano (1), la mantequilla de maní (2 cucharadas), el cacao en polvo (1 cucharada), la miel (1 cucharada) y la proteína en polvo.

12Mezcla todo hasta obtener una consistencia suave y homogénea.

13Presentación Sirve las pechugas de pollo (2) recubiertas junto con la ensalada y el batido de proteína.