Repas Équilibré pour 1 Personne

1Petit Déjeuner 1. Dans un bol, versez le yaourt nature (1).

2Ajoutez la banane (1) tranchée, le granola (2 cuillères à soupe) et le miel (1 cuillère à café) par-dessus.

3Déjeuner 1. Faites chauffer l'huile d'olive (1 cuillère à café) dans une poêle à feu moyen.

42. Faites sauter les dés de poulet jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

53. Ajoutez les légumes mélangés (1 tasse) et la sauce soja (1), puis assaisonnez avec du sel et du poivre.

64. Laissez mijoter pendant quelques minutes et servez sur du quinoa (1 tasse) cuit.

7Dîner 1. Assaisonnez le saumon avec du sel, du poivre et du gingembre râpé (1 cuillère à café).

82. Faites chauffer l'huile d'olive (1 cuillère à café) dans une poêle et faites cuire le saumon des deux côtés jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.

93. Faites cuire le riz basmati (1 tasse) selon les instructions sur l'emballage et faites bouillir les brocolis à la vapeur.

104. Nappez le saumon cuit de sauce teriyaki (1 cuillère à soupe) et servez avec du riz et des brocolis.