Lanche Proteico de Whey com Aveia e Granola

1.Em uma tigela grande, adicione os flocos de aveia, a farinha de aveia e o leite em pó. Misture bem os ingredientes secos.

2.Adicione os scoops de whey protein à mistura e mexa até que tudo esteja bem incorporado.

3.Em outra tigela, coloque o iogurte natural e misture com o mel, se estiver usando. Isso dará um toque doce ao lanche.

4.Misture a mistura de iogurte com os ingredientes secos até obter uma massa homogênea. Se a massa estiver muito seca, adicione um pouco de água ou leite até atingir a consistência desejada.

5.Adicione a granola à massa e misture delicadamente para não quebrar os pedaços.

6.Se desejar, adicione as fatias de banana à mistura e mexa suavemente.

7.Despeje a mistura em uma forma untada ou forrada com papel manteiga, espalhando uniformemente.

8.Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20-25 minutos ou até que a parte superior esteja dourada e firme ao toque.

9.Retire do forno e deixe esfriar antes de cortar em porções. Sirva como um lanche proteico saudável.