Batido Nutritivo de Aveia e Banana para Ganho de Massa Saudável

1.Descasque a banana madura e corte-a em rodelas.

2.Em um liquidificador, adicione as rodelas de banana, a aveia em flocos, o leite vegetal, a pasta de amendoim e as sementes de chia.

3.Se estiver usando, adicione o adoçante (mel ou xarope de ácer) e os cubos de gelo.

4.Bata todos os ingredientes em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se necessário, pare o liquidificador e raspe as laterais para garantir que tudo seja bem misturado.

5.Prove e ajuste a doçura, se necessário, adicionando um pouco mais de adoçante.

6.Despeje o batido em um copo e sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes e a textura cremosa.