Receta de Comida Saludable Alta en Calorías para Ganar Masa Muscular

1.En un plato hondo, mezcla el pan rallado, la harina, la sal, el pimentón dulce y el ajo en polvo.

2.En otro plato hondo, bate los huevos.

3.Toma una pechuga de pollo y sumérgela en los huevos batidos, asegurándote de cubrir toda la superficie.

4.Luego, pasa la pechuga de pollo por la mezcla de pan rallado, presionando ligeramente para que se adhiera bien.

5.Repite los pasos 3 y 4 con la otra pechuga de pollo.

6.Calienta suficiente aceite en una sartén a fuego medio-alto.

7.Agrega las pechugas de pollo recubiertas al aceite caliente y fríelas hasta que estén doradas y cocidas por completo, aproximadamente 5-6 minutos por cada lado.

8.Retira las pechugas de pollo del aceite y colócalas sobre papel absorbente para eliminar el exceso de grasa.

9.En un bol grande, mezcla la lechuga, el tomate, el pepino, la zanahoria y el aguacate picados.

10.Añade el aceite de oliva, el vinagre balsámico, la sal y la pimienta al gusto. Mezcla bien.

11.En una licuadora, agrega la leche, el plátano, la mantequilla de maní, el cacao en polvo, la miel y la proteína en polvo.

12.Mezcla todo hasta obtener una consistencia suave y homogénea.

Presentación Sirve las pechugas de pollo recubiertas junto con la ensalada y el batido de proteína.