Spara dina favoritrecept och planera måltider enkelt med Mr. Cook.

Gesunder Hähnchen-Gemüse-Nudelauflauf

Name: Gesunder Hähnchen-Gemüse-Nudelauflauf
Prep time: 25 min
Cook time: 30 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: German
Ingredients: 250 g Vollkornnudeln (z.B. Penne oder Fusilli); 350 g Hähnchenbrustfilet; 1 rote Paprika; 1 gelbe Paprika; 1 Zucchini (ca. 200 g); 1 kleine Brokkoliröschen (ca. 150 g); 1 kleine Zwiebel; 2 Knoblauchzehen; 150 g Cherrytomaten; 200 g fettarmer Frischkäse (max. 5% Fett); 200 ml Gemüsebrühe (fettarm); 1 EL Olivenöl; 1 TL getrockneter Oregano; 1 TL getrockneter Basilikum; ½ TL Paprikapulver edelsüß; Salz und Pfeffer nach Geschmack; 30 g geriebener Parmesan (optional, für die Kruste); Frische Petersilie zum Garnieren

Ein leichter, cremiger Auflauf mit Vollkornnudeln, viel Gemüse und magerem Hähnchen – ideal für eine kalorienarme, nährstoffreiche Mahlzeit. Die cremige Sauce basiert auf fettarmem Frischkäse und Gemüsebrühe, sodass der Auflauf besonders leicht bleibt, ohne an Geschmack zu verlieren. Perfekt für die ganze Familie und einfach vorzubereiten.

Förberedelser: 25 minuter

Kock: 30 minuter

German

2025-08-26

Tillagd av: Mirko

Näringsämnen per portion:

437 kcal

Kalorier

38 g

Protein

49 g

Kolhydrater

11 g

Fett

9 g

Socker

Gå med i 125 000+ kockar som planerar och sparar med Mr. Cook. Börja organisera dina måltider idag!125 000+ kockar litar på Mr. Cook - Planera, handla och spara enklare! Hämta appen idag.

Kom igång gratis

Är receptet inte perfekt för dig? Anpassa det!

Hitta ersättare för ingredienser som saknas, tillsätt mer krydda, utforska veganska alternativ eller var kreativ!

0 kommentarer

Skapad av Mr. Cook. AI.

Detta recept är AI-genererat och Mr. Cook har inte granskat det med avseende på riktighet eller säkerhet. Använd ditt bästa omdöme när du tillagar AI-genererade rätter. Vänligen betygsätt detta recept för att hjälpa andra att veta om det är gott eller inte.