Spara dina favoritrecept och planera måltider enkelt med Mr. Cook.

Kikärts- och spenatgryta med fiberrika kolhydrater

Name: Kikärts- och spenatgryta med fiberrika kolhydrater
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 2 msk olivolja; 1 stor gul lök, finhackad; 3 vitlöksklyftor, pressade; 1 msk färsk ingefära, riven; 1 tsk spiskummin; 1 tsk korianderpulver; ½ tsk gurkmeja; ½ tsk chiliflakes (justera efter smak); 1 burk (400 g) krossade tomater; 2 dl vatten; 1 burk (ca 400 g) kokta kikärter, sköljda och avrunna; 150 g färsk spenat, grovt hackad; 1 dl okokt quinoa, sköljd; 1 medelstor morot, skalad och tärnad; Salt efter smak; Svartpeppar efter smak; ½ Saften från

En snabb och näringsrik vegetarisk gryta med kikärter och färsk spenat, fylld med värmande kryddor och extra fiberrika kolhydrater från quinoa och morötter. En perfekt vardagsrätt som är både hälsosam och mättande utan processade ingredienser.

Förberedelser: 15 minuter

Kock: 25 minuter

2025-08-14

Tillagd av: Ry6k4x9s57

Gå med i 125 000+ kockar som planerar och sparar med Mr. Cook. Börja organisera dina måltider idag!125 000+ kockar litar på Mr. Cook - Planera, handla och spara enklare! Hämta appen idag.

Kom igång gratis

Är receptet inte perfekt för dig? Anpassa det!

Hitta ersättare för ingredienser som saknas, tillsätt mer krydda, utforska veganska alternativ eller var kreativ!

0 kommentarer

Skapad av Mr. Cook. AI.

Detta recept är AI-genererat och Mr. Cook har inte granskat det med avseende på riktighet eller säkerhet. Använd ditt bästa omdöme när du tillagar AI-genererade rätter. Vänligen betygsätt detta recept för att hjälpa andra att veta om det är gott eller inte.